[...] chciec polepszac swoje efekty . Zaczely sie sterydy zaczolem standardowo metka tesciu pozniej doszly nandrolon , bold , tren i rozne inne , kiedy nie przerwanie przez jakies poltora roku nie przerwalnie bylem na testostorenie i dece doj**alo mnie decka dick zrobilem odblok jakos sie udalo ale penis stawal nie do konca na 100 procent , [...]
[...] dodatku mam prace biurową. Sylwetkę mam spoko, tylko chciałbym nabrać masy, a brzuch wyrzeźbić. Chcę ćwiczyć 3/4x w tygodniu. Nie chce na początku zaczynać cięższych ćwiczeń jak MC czy przysiady ze sztangą bo ciężko mi ogarnąć prawidłowe wykonanie, a nie chce się nabawić kontuzji. Może z 2 miesiące i zaczne je robić. Ułożyłem sobie taki plan, [...]
[...] chodzę regularnie na siłkę od 2 do 4 razy w tygodniu (może miałem z 2 tygodnie przerwy). Oprócz tego ćwiczę sztuki walki (Kyokushin Karate, 3 lata). Jedyne suplementy jakie brałem to zestaw witamin, aminokwasy i magnez, ponieważ na początku połączenia siłki z treningami karate byłem przemęczony. W chwili obecnej zatrzymał mi się kompletnie [...]
Siemka, jestem tutaj totalnie nowa i potrzebuje pomocy! Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i niestety, 98 kg wagi. W wakacje byłam u dietetyka i dała mi dietę 1500 kcal, jak ją stosowałam, nie było aż tak źle, tzn nie czułam głodu ani nic, ale wtedy nie stosowałam żadnej aktywności fizycznej. Po wakacjach nie umiałam się zmotywować i ciągle kilogramy idą [...]
Witam wszystkich!! Swoja przygode z siłownia zaczełem dzieki temu forum:) 28.03.2oo6 do dzisiaj z miesięczną przerwą (trzeba sie było na matury troche pouczyc :P ) Cały czas jade programem na siłę tym który znajduje sie w Treningu. Oczywiście zmieniam cwiczenia i cięzar od pazdziernika startuje z masą. Wiek 19 konczę 18.12 Obecna waga 80 kg, [...]
[...] firmy AndroChem oraz 60 tabletek z firmy CentralPharma. Będzie to mój pierwszy cykl, wcześniej trenowałem zapasy i trochę na siłowni ćwiczyłem. Chciałbym się Was zapytać jakie dawkowanie tego środka dla nowicjusza? Nadmienię również iż posiadam suplementy i witaminy: BIAŁKO 6PAK - Milky Shake Whey - 71%WPC - 1,8kg GAINER FITMAX - Mass Active [...]
Witam Od dłuższego czasu pozostawałem wiernym fanem jajecznych odżywek białkowych. Mimo wszystkich ulotnych wad jakie pojawiają sie podczas ich stosowania Od dłuższego czasu przed snem wcinałem sobie na przemian słynny twarożek, albo własnie- solidną porcję Egg Protein. Egg Protein- którego już kilka dużych puch obróciłem, nie bacząc na walory [...]
[...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 122,5 -martwy ciąg: 165 -przysiad: 140 obecnie problem spory z prawym kolanem wiec jak robie to na wstepie max do 50kg ;/ A wiec tak ostatni cykl przebyłem 6miesiecy temu i tak sobie pomyslalem ze jak robic to konkretnie i tylko z mostem... a jak już [...]
[...] Nie moge wiec jest nic co zawiera pszenice, zyto itd itp, zatem musli, otreby, roznego rodzaju kolorowe pieczywo i wiele innych odpadaja. Praktycznie jedyne pieczywo do jakiego mam dostep to zwykle biale, ew jakies chrupkie kukurydziane czy tez ryzowe. Mozecie mi podpowiedziec co i jak jesc? Jak zastapic zakazane dla mnie produkty? Dalsza [...]
Witam, od początku roku miałem problemy z migdałkami, ciągle jakiś stan zapalny, antybiotyki, zrobiony wymaz, nic nie wykazało, migdałki powiększone w jamie ustnej, laryngolog powiedziała ,że taka moja uroda. Niestety od około 2 tygodni palcem ,że mam powiększone lekko i twarde migdałki. Patrząc na migdał od środka jest on "podziurawiony". Co [...]
witam, na wstepie powiem że nigdy nie brałem sterydów i nie mam zamiaru, jednak od jakiś dwóch - trzech lat dwa razy do roku - na przełomie: styczen/luty i czerwiec/lipiec zostaje zblokowany(!). zauważyłem pewne niepokojące oznaki spadku popedu. nawet mega za***iscie niepokojace! hm.. wprawdzie jądra mi sie nie zmniejszyły, nic z tych rzeczy, ale [...]
[...] rzadko). Do tego dochodził trening siłowy, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu brzuch, raz w tygodniu barki i triceps, raz w tygodniu biceps, raz w tygodniu klate i nogi. Zdąrzyłem jako trening na brzuch przerobić nie całe abs2, a6w i kilka innych planów z internetu. Trening ogólnie był kierowany na rzeźbe i spalanie (20 powtórzeń 4 serie). Oto moje [...]
[...] czerwone mięso,makarony,płatki DUŻO płatków,mleko jogurty tylko naturalne. Chcę przytyć znam ryzyko i skutki uboczne steryd ale chcę spróbować jednak zanim zacznę pytam co i jak zrobić NAJPIERW PYTAM WIĘC NIE PISZCIE, ŻE BIORĘ SIĘ ZA DOPING NIE WIEDZĄC CO I JAK. Kupiłem metanabol 100sz.,kompleks witamin,HI TEC PROTEIN NUTRITION,hepatil,TREC CM3 [...]
[...] ! Wykonuje 3 serie wyciskania hantlami na płasko, potem 2-3 serie skosu i na koniec 2 serie rozpietek. Po treningu czuje zmieczenie w klatke i tylko to. Zadnego napompowania jak w przypadku ramion czy nóg. Zreszą teraz siedze przed kompem i jeszcze nogi "czuje" natomiast klatka nic. I o dziwo zawsze mam najwieksze zakwasy wlasnie na klatce, ktore [...]
[...] i od tamtego czasu schudłem około 4kg i zauważyłem, że sutki trochę się zmniejszyły. Nie czuć nic twardego w jego środku (mały 'guziczek', ale to chyba u każdego? nie mam jak stwierdzić z moją przypadłością :P). Chcę zredukować jeszcze z 7-10kg, żeby potem zrobić masówkę z głową, ale chciałbym poznać wasze zdanie - na co to wygląda? Zdjęcia [...]
Witam, osobiście przyznam, że nie mam pojęcia w jakim dziale powinienem umieścić ten wątek, jednak zdecydowałem się na odżywianie, gdyż uważam, że pomimo pewnych trudności (za chwilę wszystko wyjaśnię) należy zacząć właśnie od tego. Może na początek napiszę coś o sobie: - 18lat - 190cm - 70kg Tak więc chciałbym wrócić do starej formy z przed [...]
wiem.. przykra nazwa posta ale nic nie wymyśliłem.... otóż tak, zapewne niejedna pani ma problem z pasem i wogóle z tłuszczykiem.. (panów też się tyczy) jaką zalecano Wam dietę?? jak piszą w kobiecych pisemkach mało tłuszczu i białka za to na maxa węglowodanów!! a tu dupa zbita... modna ostatnio w hollywood wysokobiałkowa dieta, którapoamogła [...]
[...] kolana". Wszystko ładnie pięknie ale ja nie wiem co to oznacza. To jest TYLKO sprawdzenie co się stało w tym kolanie ? Jeżeli coś jest nie tak, to dopiero później jakaś operacja ? Czy po artroskopii nie będę miał problemów z chodzeniem czy cokolwiek innego ? {bo jedynie znalazłem, że artroskopie wykonuje się od 30-60min} Do domu po [...]
[...] że to tylko taki jednorazowy ból. Dwa dni później graliśmy mecz na sali i czasami, gdy uderzałem piłkę lub zagrywałem piętką czułem również ból w udzie ale to było tylko co jakiś czas. Myślałem, że mi na następny dzień przeszło i jeszcze na następny dzień pojechałem z kumplami grać. Przed meczem się bardzo dokładnie porozciągałem. Ciężko mi się [...]
[...] to teraz przechodze do pyatń: 1.W dni ładowań tzn w moim przypadku bedzie to pt po treningu i cala sobota,mam spozyc 50 tluszczy w kazdy z tych dni tak?? 2.Nie wiem do końca jakie suple zastosować-->brak kaski.I tu rozmyślam na co postawić najbardziej:Omega 3,Tran,Mct wystarczy??Czy dorzucić jeszcze tauryne.No nie mówie juz o witaminach co bedzie [...]
